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女生健身会不会变壮?女生健身房减肥计划


女生健身

  在这个审美标准严格的世代,要当好一位女性真的不容易,想要符合大众对“美”的要求,不仅要克制饮食,时刻注意体态,最好养成运动健身的习惯,不仅瘦还要有线条。而现在“看起来看壮”竟也成了女性身材被检讨的原因,一名健身教练因为身形精实,受到网友批评,而她也在前几天决定霸气回复这些负面留言。

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  为什么肌肉结实的女生就是“太Man?”

  Instagram健身红人Kelsey Wells因为美丽外貌、健美身材和乐观开朗的性格受到粉丝喜爱,看起来相当完美的她,却坦言自己不断受到部分酸民批评。“你看起来太Man了”、“不要再练了,你现在看起来很大只”、“练举重很没女人味”,这些带有歧视女性的刻板评论让Kelsey非常不解,并决定亲自响应这些留言。

  她表示,有许多热爱运动和从事健身产业的女性友人都曾收过这样的攻击,也道出现在社会对女人苛刻的审美标准:“身为女人,常有人指着我们的鼻子高谈阔论,应该怎么做才能看起来漂亮又女性化。”,很多人为了怕受到异样眼光,只能隐藏真正的自己,改变成大众喜欢的样子,“努力生活,做自己喜欢的事情,并为所爱全心全意付出,才是女人最美丽的模样!”

  Kelsey表示,自已以前也和大家认知中的“漂亮女生”一样,追求纤细并且时常化妆打扮,但自从接触运动之后,她发现在健身房里因为运动而汗水淋漓、发出低吼,这种筋疲力尽的模样,反而更美丽。“只要是做自己喜欢的事,举重也跟跳芭蕾舞一样能有100%的美丽和女人味。”

  “专注在你认为自己很漂亮的时刻就够了。”

  已经是一个小男孩母亲的她,也肯定女人不管从事什么职业都是伟大且迷人的。“追求事业很美、家庭主妇很美、喜欢写作很美、热爱唱歌很美……,与外貌无关,只要是你真正喜欢的事情都是美丽的。”,她也呼吁女性们不要为了迎合他人放弃做自己,“放下外界的看法与社会的审美标准,专注在你认为自己很漂亮的时刻就够了。”。

  Kelsey的这番见解起引发网友强烈共鸣,“每个职业妇女都应该来看这篇”、“谢谢你的分享,决定成为你的粉丝!”。也有网友可爱的为她抱不平“你这样很美啊!谁说你很Man的?叫他打给我!”、“拜托,我超想变得跟你一样,这样才美好吗!”。Kelsey教会我们对自己有自信,不管外界怎么说,只要活得快乐,美丽就会随之而来。

  看到这里相信大多数人还是和小编一样非常欣赏Kelsey的执着以及好身材,其实以前的她身材也和许多人一样,松松垮垮丝毫和好身材不沾边,但是靠着自己的那份韧劲和专注才拥有如此健美的体格。光看Kelsey的成长史就足以证明,只要自己有足够的毅力,谁都可以拥有傲人好身材,那么还等什么我们一起开始今天的训练吧。今天要为大家奉上的这组训练同样没有什么难度,一共分为五个动作,坚持40秒休息20秒,重复两次。不过与以往不同的是增加了负重,大家需要准备一对哑铃,但是这组训练不仅能够加快全身的燃脂速度(比普通有氧训练至少加快两倍),还能针对性地雕塑上半身、下半身以及核心部位的肌群,我们赶紧挑战一下自己吧~

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  SQUAT + OVERHEAD PRESS

  双腿分开宽于臀部,双手握住哑铃然后深蹲,起身时哑铃上举至最高点,身体保持平衡。

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  REVERSE LUNGE + CURL

  双手握住哑铃自然下垂,然后交替弓步下蹲的同时肘部弯曲哑铃上举,上半身保持挺直。

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  BRIDGE + FLY + EXTENSION

  仰卧以臀桥的姿势开始,双手握住哑铃手臂伸直,然后交替向外伸直腿部的同时左右摆动双臂,全程收紧核心肌肉。

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  SUMO SQUAT + TRICEP EXTENSION

  双腿宽距分开,双手握住哑铃肘部弯曲向后,然后下蹲,起身时手

  臂伸直向上摆动。

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  TALL PLANK FLY

  以直臂平板支撑的姿势开始,双手握住哑铃支撑地面,然后交替向外摆动双臂,注意肩部以及臀部下沉,保持身体稳定。

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┊ 2017-10-20 17:27发布 ┊ 小编:Jam
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