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Ariana Grand怎么减肥的 跟着A妹一起减肥


Ariana Grand

  大家是美国小天后Ariana Grande的Fans吗?除了她的Hit爆歌曲,Ariana匀称苗条的好身材也是不少女生的梦想,虽然身高只有155cm,但身形好得完全看不出啊?大家都好奇她是怎样保持和锻炼身材的!原来,只是靠以下超简单的瘦身饮食法以及运动就能达到,赶快学起来吧??

  虽然Ariana一直给人纤瘦的感觉,但其实之前是有点婴儿肥的!而且她是素食主义者,所以饮食上要兼顾到瘦身、健康和素食元素,而她的专属教练Harley Pasternak就特别设计一份能吃饱同时健康瘦的饮食餐单!不用挨饿就能瘦是所有女生的梦想吧??

  

Ariana Grand

  看Ariana的小蛮腰和纤细的手腿,真的好羨慕啊?那我们先从饮食说起。

Ariana Grand

  第一招:水果当零食

  吃完正餐后感到肚饿怎么办?特别是Ariana这种唱跳歌手,每次表演又唱又跳热量消耗如此大,完骚后感到肚饿是必然的!这个时候,她就会用水果当作零食充饥,来填饱饥饿感,例如橙汁、杂莓、火龙果等低热量食物!还有一个小秘诀就是喝Latte时用豆乳取代鲜奶?

Ariana Grand

  第二招:豆腐代替肉类

  身为素食主义者,Ariana当然不会碰任何肉类食品,但要补充蛋白质,就会多吃豆腐以代替肉类!而她最爱以豆腐等食材制成大阪烧,健康美味又饱肚,美好身段就是这样保持啦?

  虽然要完全做到素食不是容易的事,但一点一点地减少吃肉的份量,而且尝试一些较清淡的煮食和调味方法,身体也会健康一些,皮肤也会更好啊!

  当然,除了饮食,运动和睡眠等因素都很重要,接着小编要教大家的就是3个非常简单的动作,让你拥有和Ariana一样性感的小蛮腰以及迷人的腹部线条。每个动作重复30秒,做完之后重复3-5组,坚持一周就能看到明显效果哦!

Ariana Grand

  1.Mountain Climbers

  以平板支撑的姿势开始,背部保持挺直,收紧核心肌群,双腿交替向胸口方向提膝,速度越快效果越佳。

Ariana Grand

  2.Lizard Planks

  同样以平板支撑的姿势开始,双腿交替向两侧手肘方向提膝,这个动作可以全方位燃烧腹部四周脂肪,让你的腰部更加紧实。

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  3.Plank Jacks

  同样以平板支撑为起始姿势,然后双腿重复开合跳的动作,注意不要拱背,腹部持续收紧。

  是不是非常简单呢?干脆放着Ariana的歌健身提升你的动力吧!

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┊ 2017-10-23 16:34发布 ┊ 小编:Jam
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