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预防和解除脚痛的实用方法


  很多人脚部出现问题都跟鞋子有关。 美国足部与踝关节医学院宣称,我们每10个人中,平均就有8个人患有脚或踝关节方面的疾病。 下面教大家一些预防和解除脚痛的实用方法。

  有些人对自己的脚倍加爱护,时时保养,而有的人根本就不把脚当成一回事,只有等到脚痛了、走路都成问题才开始关心自己的脚。

  脚的致命弱点竟是鞋子!

  美国足病医学协会负责健康事务的助理主任,足病学博士科尔曼说:「男人们必须了解,他们在正式场合穿的鞋子跟女性鞋一样,通常都有一个很窄的内包头,这样的鞋子会使脚感到疼痛,导致其他问题,如锤状指、拇囊炎和脚指甲内弯等,而遗憾的是他们并没有认知到这一点。 」因此在挑选鞋子时,我们可以采用最传统的试鞋方法,即是穿好鞋子后,把鞋子的前面压下去,如果脚的拇指边缘和鞋尖之间有一个拇指甲的距离,就说明这双鞋大小合适。

  预防和解除脚痛小妙招

  1、给脚跟加上鞋垫

  「脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。 」科尔曼博士说,「建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压,如果鞋底有弹性就代表示是较好的鞋垫。 」随着年龄增长,脚跟越来越容易受伤,如果再加上一双没有鞋垫硬邦邦的鞋子,脚跟更容易受累疼痛。

  2、在适合的时间买鞋

  如果条件允许,尽量选择下午或晚上去买鞋,因为经过一天的奔波劳碌,我们的脚会稍微肿胀,只是平时可能都没有发现,这时买的鞋子才不会觉得太紧。 如果早上买鞋,很可能试穿时合适,到了下午和晚上会觉得稍紧。 特别注意的一点是,买鞋时尽量不要穿厚棉袜或丝袜。

  3、冷热水交替泡脚

  当你的脚因走路过多而导致劳累不适时,最好的方法是晚上9点左右用冷热水交替泡脚,此方法可促进血管收缩和舒张、促进血液循环,有效缓解脚部酸疼的症状。

  4、伸展小腿肚

  「一种被称为足底筋膜炎的骨骼增生也会引起足跟痛。 」在加利福尼亚州工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆表示,伸展足跟或脚背部的跟腱,能减轻这种疼痛。

  5、经常换鞋

  脚痛的另一个原因也许大家都没有想到,是由于经常穿同一双鞋所导致,跖疣是一种从脚底极细小伤口进入皮肤的病毒,并向内生长,它导致的疼痛犹如人踩在钉子上。 跖疣病毒喜欢温暖潮湿的环境,而鞋子正好符合这一条件,每天都穿同一双鞋只会使鞋内越来越潮湿,多换鞋才有利于鞋子通风换气,促进脚部皮肤健康。

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┊ 2015-05-15 20:23发布 ┊ 人浏览
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