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5大生活习惯让你的深层肌肉动起来达到紧致下腹


  身体基本所消耗的能量称为基础代谢,女性在20岁以后会逐渐减少。

  再加上,现在生活便利,走路、劳动身体的机会大大减少,位于深层的肌肉于是更容易衰退了。

  今天,要教大家如何利用每天的小习惯来锻炼为于深层的“inner muscle”。

  松弛的下腹该如何紧实?

  深层肌肉的多寡,和基础代谢有着极大的影响,想要提升基础代谢势必得增加深层肌肉才行。偏偏深层肌肉可不是单靠哑铃、伏地挺身等肌肉训练就能锻炼出来的。

  另外,在深层肌肉中,最重要的莫过于位于腰部,由内支撑下腹的“髂腰肌”。无论是健身或减肥,都不能忽视髂腰肌。

  其中的“腰大肌”负责连结上半身和下半身,支撑脊柱和骨盘,也是抬大腿时会使用到的肌肉,只要善加锻炼这些肌肉,就能达到紧致下腹的效果。

  锻炼深层肌肉的5大生活习惯

  深层肌肉主管持久力,锻练深层肌肉的效果会比做一般的有氧运动更好。其中,又以“髂腰肌”最能看出效果,下列的生活习惯、运动都能用到髂腰肌。

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┊ 2014-03-18 16:16发布 ┊ 人浏览
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